• SIVANANDA YOGA

    Formation de Professeurs de Yoga Sivananda en ligne

Formation de Professeurs de Yoga Sivananda en ligne (TTCOL)

4 semaines - 6 jours par semaine

8 novembre – 5 décembre 2020

Formation de 200 heures certifiée par Yoga Alliance

Les enseignements seront partagés en anglais. Il y aura une traduction française pour la conférence de la Bhagavad Gita, la conférence principale (philosophie et anatomie) et les Satsangs.

Cette formation sera prise en charge par l’ashram à Tyrol, en Autriche et le centre de Londres.

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Enseignements yogiques authentiques à la maison en temps réel!

Coaching personnel quotidien avec votre tuteur

Dès le début du confinement, nous avons commencé à proposer des méditations de groupe et de nombreuses personnes s’y sont jointes avec enthousiasme. La pratique régulière aide à faire face au stress de l’isolement. La connexion avec une énergie universelle apporte réconfort et positivité.

Cela nous a encouragés à proposer une formation de professeur de yoga Sivananda en ligne. Ce stage actuel touche maintenant à sa fin et nous avons reçu des commentaires très positifs de la part des participants.

Livre d'Or de nos diplômés

Formation de professeurs en ligne - mai

Aurélie (français)

Camille (français)

Radhika (anglais)

Flora (français)

Elia (français)

« J’ai tellement appris pendant ce ttc en ligne, je suis très heureuse d’avoir acquis tous ces outils formidables pour ma vie et ma pratique, j’ai été à même d’observer les habitudes et tendances de mon mental. Mon corps se sent tellement bien après ce mois d’asanas, de pranayama, de relaxation, d’alimentation saine, de pensée positive et de meditation chaque jour…je suis très reconnaissante merci ! » Radhika

L'expérience en ligne

L’expérience sera bien sûr différente de celle d’un TTC Sivananda habituel. Nous trouvons cependant de nombreux avantages à cette version en ligne :

Cela semble être une excellente façon d’utiliser de manière constructive le temps supplémentaire à notre disposition. C’est le moment d’intensifier notre pratiquer, d’étudier de nouveaux aspects du yoga et de mettre en place un mode de vie sain et positif.

Ce confinement nous donne l’opportunité de réfléchir sur nous-mêmes : nos habitudes, nos tendances mentales, notre perspective sur la vie. Le TTCOL sera un soutien pour ce processus d’introspection et vous donnera des outils pour l’observation de votre monde intérieur.

Il semble que ce confinement impactera profondément la société et la vie telles que nous les connaissions : le TTCOL vous donnera des outils pour développer votre adaptabilité, votre ouverture d’esprit et votre créativité pour réinventer votre vie, vos relations, votre connexion au monde.

Vous apprendrez à transformer votre lieu de vie en un mini-centre de puissance spirituelle, qui vous inspirera à maintenir une pratique systématique à la maison après la formation.

La formation inclut des instructions pratiques pour la cuisine. Pendant ces quatre semaines, vous apprendrez à préparer des repas végétariens sains et savoureux.

Des conférenciers invités et des artistes partageront leurs connaissances dans les domaines de l’ayurvéda, du chant de mantras et des arts indiens.

Une heure de coaching individuel chaque jour avec un mentor personnel vous permettra une optimisation individuelle de votre pratique des asanas, du pranayama, de la méditation et des mantras, et des questions et réponses sur les contenus de la formation.

Puisqu’il n’y a aucun coût de logement et de nourriture, les personnes ayant un budget limité pourront elles aussi participer.

Prix de la formation de professeurs en ligne : 1 500 €

Description de la formation

Formation théorique et pratique de 4 semaines sur tous les aspects du yoga, comprenant 267 unités d’enseignement de 45 minutes chacune.

Un diplôme reconnu internationalement sera délivré par les Centres Internationaux Sivananda de Yoga Vedanta à la suite de l’examen. Le titre décerné est celui de « Yoga Siromani en ligne ». La formation est reconnue par Yoga Alliance (basée aux États-Unis) comme remplissant les critères des formations de 200 heures en tant que RYS (Registered Yoga School – centre de formation de yoga reconnu).

La formation a été fondée par Swami Vishnudevananda en 1969. Elle a été la première Formation de Professeurs de Yoga pour les élèves occidentaux, et plus de 48 000 l’ont suivie depuis avec succès.

Le pré-requis pour participer est un sincère désir d’apprendre et une ouverture envers toutes les techniques du yoga. Il est recommandé d’avoir une connaissance de base des postures de yoga et des principes de la philosophie du yoga avant la formation, mais ce n’est pas indispensable. Pendant la formation en ligne, vous apprendrez à enseigner les postures de yoga, les exercices de respiration et les techniques de relaxation pour des élèves débutants et intermédiaires, et vous progresserez dans votre propre pratique du yoga.

En 1969, Swami Vishnudevananda fut le premier yogi indien à développer une formation de professeurs de yoga en Occident. Elle fait partie d’une vision universelle de la paix : plus les gens feront l’expérience de la paix intérieure, plus cette paix pourra se manifester dans l’action extérieure. De cette manière, un rayonnement de paix enveloppera le monde.

Aujourd’hui, ces formations de professeurs de yoga sont sous la supervision de professeurs expérimentés, qui ont été personnellement formés par Swami Vishnudevananda.

Le but de ce programme de formation est de produire des professeurs de yoga qualifiés et inspirés qui pourront transmettre l’expérience du yoga sur la base de leur propre pratique et discipline.

Programme de la Formation de Professeurs de Yoga en ligne

Le programme est basé sur les cinq points du yoga qui peuvent être considérés comme l’application pratique des quatre chemins traditionnels du yoga :

  • Exercice approprié (asanas)
  • Respiration appropriée (pranayama)
  • Relaxation correcte (savasana)
  • Régime alimentaire approprié (végétarien)
  • Pensée positive et méditation (Vedanta et dhyana)

Chaque jour : une session de méditation, un cours de yoga, un atelier sur les techniques d’enseignement en ligne, deux présentations spécifiques. Les élèves sont libérés des cours et conférences un jour par semaine.

Programme détaillé

Asana (postures de yoga)
La pratique quotidienne approfondie avec corrections individuelles inclut :

• Salutation au soleil

• 12 postures de yoga de base

• Variations des asanas, niveau intermédiaire à avancé

• Alignement postural

• Relaxation profonde avec auto-suggestion

• Libération des blocages énergétiques

Bienfaits des asanas pour le corps

• Contrôle des émotions

• Amélioration de la capacité de concentration

• Élimination de l’excès de graisse du corps

• Amélioration de la forme physique

• Soulagement des maux chroniques comme la conspiration, les rhumatismes, les problèmes d’estomac

• Stimulation de la circulation sanguine

• Stabilisation des fonctions thyroïdiennes

• Promotion de la jeunesse et de la souplesse des muscles jusque dans la vieillesse

Pranayama

• Expansion de la capacité pulmonaire

• Relaxation du système nerveux

• Équilibrage des deux hémisphères du cerveau

• Purification des nadis (canaux d’énergie subtile)

• Éveil de l’énergie spirituelle intérieure

• Kapalabhati (exercice de purification des poumons)

• Anuloma Viloma (respiration alternée)

• Samanu (purification mentale des nadis)

• Autres pranayamas classiques tirés des écritures du yoga

Kriyas
Les 6 techniques classiques de nettoyage pour les yeux, le nez, les voies respiratoires, l’œsophage et l’estomac, les organes abdominaux et le gros intestin : explication des exercices et de leurs effets. Pratique de tratak, neti, kapalabhati et nauli.

Anatomie et physiologie du yoga

• Introduction aux systèmes principaux du corps

• Les effets des asanas et du pranayama sur : le système cardiovasculaire, la respiration, la digestion, les systèmes squelettique et musculaire, le système endocrinien

Pratique de l’enseignement en ligne

• Techniques d’enseignement verbal des 12 postures de base et des exercices de respiration pour les élèves débutants et intermédiaires

• Démonstration et correction verbale des postures pendant les cours de yoga en ligne

• Dans la deuxième moitié de la formation, les participants se donneront les uns aux autres des cours en ligne sont la supervision d’un professeur expérimenté

Nutrition yoguique

• Végétarisme – raisons éthiques, spirituelles et de santé

• Comment le régime alimentaire affecte le mental

• Équilibre approprié des nutriments principaux

• Principes ayurvédiques de la nutrition

• Bienfaits thérapeutiques du jeûne

• Réalisation de recettes simples

Méditation

• Méditation physique et mentale

• Pratique quotidienne en 12 étapes

• Effets de la méditation et expériences dans la méditation

• Mantras – énergie spirituelle contenue dans le son

Hatha Yoga

• Principes éthiques et moraux

• Corps – Prana (énergie vitale) – Mental

• Du contrôle sur le corps au contrôle sur le mental et à la méditation

Raja Yoga

• Ashtanga – les 8 étapes du yoga

• Antahkarana – fonctions du mental

• Concentration et méditation

Kundalini Yoga

• L’Absolu et sa manifestation dans la nature

• Macrocosmos & microcosmos

• Les 7 chakras

• L’éveil de l’énergie cosmique

Bhakti Yoga

• Kirtan: chant de mantras sanskrits classiques

• Les dieux indiens et leur signification cosmique

• Arati et pujas (rituels traditionnels indiens)

Karma Yoga

• La loi de la cause et de la conséquence

• Samsara – la roue de la naissance et de la mort

• Karma Yoga – service désintéressé

Jnana Yoga

• The three levels of the mind

• Conquest of death

• Concepts de base de la philosophie du Vedanta

• Les 7 bhumikas ou plans de la conscience

• Temps, espace et causation

• Les 3 corps

• Les 3 niveaux du mental

• La conquête de la mort

Bhagavad Gita
Étude du texte original et du commentaire de cette écriture classique du yoga


  • « Un gramme de pratique vaut des tonnes de théorie. »

    – Swami Sivananda

Programme quotidien

Formation de Professeurs de Yoga Sivananda en ligne

Programme quotidien (heure d’été d’Europe centrale)

12h – 13h    
Bhagavad Gita, chant de mantras, techniques de méditation, philosophie du karma (cause et conséquence), nutrition et mode de vie à la maison

13h15 – 14h45    Techniques d’enseignement en ligne

15h – 16h30  Philosophie et anatomie

16h45 – 18h15    Cours d’asanas et de pranayama, kriyas simples

20h – 21h30     Méditation, chant de mantras, conférence spirituelle

Plus une heure de coaching individuel quotidien avec un mentor personnel :

• Questions et optimisation individuelle de votre pratique personnelle des asanas, du pranayama, de la méditation et des mantras

• Questions et réponses sur les contenus de la formation

Les élèves ont un jour de libre par semaine. La participation optionnelle à un cours de yoga en ligne et à la méditation du soir est recommandée.

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