TRIKOṆĀSANA
Trikonasana-Triangle-Ashram-de-Yoga-Sivananda-Yoga-France
Le triangle : une flexion latérale ressemblant à un triangle.

Cette āsana donne au corps la forme d’un triangle : d’où son nom de trikoṇāsana. Le triangle est une āsana unique. Elle fournit un très bon mouvement latéral à la colonne vertébrale et étire et renforce les muscles du côté du corps en même temps. Elle développe aussi le sens de l’équilibre. Elle complète le mouvement de la demi-torsion vertébrale. C’est la dernière des douze āsanas de base de la série. Après ces 12 postures, la colonne vertébrale aura été étirée dans toutes les directions : en avant, en l’arrière, latéralement et en torsion dans les deux sens.

Objectif : étirer latéralement la colonne vertébrale des deux côtés.

Position initiale

Levez-vous et écartez les pieds d’un mètre environ.

Sur le côté

Le triangle étire latéralement les muscles du tronc et la colonne vertébrale. Il rend les hanches, les jambes et les épaules plus flexibles. Levez le bras droit, puis penchez-vous vers la gauche, en faisant glisser la main gauche vers le genou. Ne vous penchez pas vers l’avant et gardez les deux hanches au même niveau. Tenez la position 30 secondes. Travaillez progressivement à la maintenir pendant deux minutes. Inspirez en vous redressant. Répétez la posture de l’autre côté.

Plan du corps

Votre corps doit rester dans un même plan et formez une lighe de la taille au bout des doigts.

Lectures complémentaires :

•   La Puissance de la Pensée
•   Le Grand Livre du Yoga
•   Le Yoga, Guide Complet et Progressif